有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质，足见早上吃水果对身体有益无害。
一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如、梨、、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积，如果想减肥的MM，可以查看《》。
那么早晨吃什么水果好呢
1、苹果早餐减肥法
“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门 的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
3、奇异果早餐减肥法
奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。
4、早餐喝柠檬水减肥法
每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦！
最后小编讲下苹果的营养价值，因为早晨中“苹果是金”，苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
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水果减肥法早餐水果减肥法
1. 苹果减肥法：作为明星们的秘密武器，一个苹果搭配两杯清水构成的早餐不仅能有效控制饥饿感，提供必要的能量，还鼓励你保持午餐和晚餐的清淡，坚持一个月，你将减掉约4-5磅的多余脂肪。2. 香蕉减肥法：日本流行的“香蕉早餐法”强调简单易行。只需早餐食用香蕉，配以常温白开水，定时饮食，保证晚上1...
早上吃什么水果可以减肥
问题一:早餐吃什么水果减肥 减肥方法一:黄瓜 ,黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,胖人适当多吃些黄瓜,减肥的效果好。 减肥方法二: 白萝卜 ,白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。 减肥方...
瘦身水果搭配食谱大全
蜂蜜烤菠萝 菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。菠萝里含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效的清理肠道里的垃圾，让消化更顺畅。在菠萝的果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化，可以起到减肥的效果。材料：菠萝、蜂蜜 做法：1.菠萝去皮吸干净，切成片。2.把...
什么水果减肥,你知道吗?
什么水果减肥,100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。 3、菠萝 什么水果减肥,100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的...
早晨吃什么水果好,而且有助于减肥,当然最重要的是营养?
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以...
什么水果减肥 ?在控制三餐饮食呢,就会吃点水果不知道哪种好
3.香蕉：香蕉可以入药，具有清热、润肺、滑肠和解毒的功效，香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，从而防止脂肪堆积。水果中大多含有糖分、脂肪等，所以过量食用可能会导致热量摄入过多，从而引起肥胖，肥胖患者在进行减肥时除了饮食控制，还要进行适当的运动。
瘦身又美颜的水果汁,你知道怎么搭配吗
1、首先将橙子去皮，胡萝卜去皮清洗干净，且胡萝卜切成小块。2、将胡萝卜块与橙子一起放入榨汁机中榨成汁。3、榨好后立即饮用较佳，如果觉得汁太甜，可加入少量的薄荷叶。橙子具有健脾温胃、助消化的作用，胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，起到排毒通便的作用。两者合在一起既能去痘养颜，也...
减肥只吃水果是大忌! 这些吃法不仅变胖还会让血糖乱飙
其实香蕉减肥法很简单，只要在早餐吃 1 ～ 2 根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就这么简单。不过，家医科医师何一成却很质疑，他认为早餐只吃香蕉不会瘦，还可能会发胖！和米、面等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但香蕉在水果中的热量中并不算低，每 ...
懒人的水果减肥法或许你能学着点
1、苹果 苹果可以说是生活中常见的水果了，苹果中含有大量的纤维物质，不仅能够补充人体足够的纤维，还能依靠这些纤维促进肠胃蠕动，常吃苹果也容易有饱腹感，而且摄入的能量又低，很适合减肥 2、香蕉 在日常生活中，很多人都知道便秘可以通过吃香蕉通便，可是你知道为什么吗？因为香蕉中含有丰富的可溶性纤维...